przed i

[...] 30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%) 200ml mleka 2% Tu mi się wydaje będzie za dużo białka , daj jakiś tłuszcz , warzywa Obiad: 200g makaronu z sosem lub jogurtem Jeśli to przed treningowy to jogurt zastąp idykiem /kurczakiem II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy): 200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków) 30g odżywki [...]

[...] 100 sekund. 6. Pompki w wąskim rozstawie rąk - TRENING B 1. Wspięcia na krzesło 2. Rosyjskie skręty tułowia Usiądź na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach. Wyciągnij ręce przed siebie, tułów odchyl do tyłu pod kątem do 45 stopni. Wykonuj skręty tułowia z prawa na lewo i z lewa na prawo. Upewnij się że obracasz ciało w talii a nie jedynie [...]

Dzięki Darnok35.Od dzisiaj zacznę.Mam nadzieję,że osiagnę w końcu jakiś efekt.Patrzac na Twoje fotki (notabene-podobnie wyglądam) z przed roku i widząc efekt jaki osiągnąłeś to myślę,że warto skorzystać z Twoich rad.Pozdrawiam.Sog leci.

[...] Niestety nie rozpuszcza się w ogóle w wodzie. niezależnie ciepła czy letnia. Ile wrzucimy , zrobi się mleko i po kilku minutach osiada taka sama ilość ( w przybliżeniu) jak przed wymieszaniem . Smak i zapach zgadzałby się z cytrynianem bo kompletnie niewyczuwalne oba. Z tego co czytałem cytrynian jest w czołówce pod kątem rozpuszczalności i jest [...]

z kratyna mogłbys jeszcze troche poczekac ale jezli juz zakupiłes to: DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

jak przeciągniesz cykl i będziesz pił alkohol to wręcz przeciwnie, odwodnisz się i spadki cie na bank dopadną. Ja na twoim miejscu bym przestal brać kredke ok tydziń przed biwakiem i będzie ok.

[...] basen max. 2 razy. Zakladam ze cwiczysz "po Bozemu" Pon-Sr-Pia, w takim razie basenik we Wt+Sob. Najlepiej nie po nogach, czyli nogi w srode robic, plan takiego podzialu to ci pewnie w kulturystyce uloza, ale wydaje mi sie ze Pon: klatka, Piat: plecy (dluzej sobie odpoczna przed nogami - wzgledy bezpieczenstwa). sugestie/pytania - wal.

[...] kilogramow bardzo dobrej jakosci masy i widocznego w lustrze spadku tkanki tluszczowej. Sila rowniez powinna fajnie pojsc w gore. Cykl proponuje zaczac po przerwie wynoszacej minimum tyle ile trwal ostatni cykl. Zacznij go, powiedzmy, w listopadzie i akurat skonczysz odblok przed sylwestrem! Zmieniony przez - maat w dniu 2005-09-17 09:05:29

[...] dzien klata + biceps III dzien plecy + triceps czy lepiej dać tak: II dzien potem I a potem III może ramiona mają zadużą przerwę od dnia III do znów II???? stosowanie: dt przed treningiem I porcja, II porcja po treningu dnt : po przebudzeniu porcja xp, w czasie treningu porcja xp siłowo: 4 kg na klate ze 107 na 111 trening ułożony na mase po 3 [...]

bierz: DT: rano 5caps, po przed treningiem (jakies 20-30min) 5 caps. DNT: rano 5 caps. i dokup tej kreatyny bo 3 tygodnie to zdecydowanie za krótko, po takim czasie kreatyna się dopiero "rozkręca". Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-10 18:56:39

[...] ja czesto robie sobie jakis sos np. na miesie wolowym, mielonym, czy sos smietanowy z piersia z kurczaka i pieczarkami :D robiac swoja diete musisz pamietac, ze na noc powinienes wcinac jakies bialeczko, najlepiej twarog, ale moga byc tez jaja, czy jakies mieso, przed treningiem wegle, jakies tluszcze i bialko, a po treningu same wegle i bialko

Nie łączy się dwóch dużych parti na jednym treningu np plecy klata co to jest nogi i kilka dodatkowych cwiczen. 3 serie 10 powtórzen ok ale przed tym ze dwie rozgrzewkowe.

[...] się do podstaw treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Akurat godzina treningu nie ma większego znaczenia. Fitness kluby w dzisiejszych czasach czynne są 24 godziny na dobę, a ludzie pracują bardzo różnie. Trening należy wykonywać wtedy, kiedy nam pasuje. Jeżeli wstajesz przed treningiem, to wykonaj go na czczo i po nim zjedz posiłek.

Ogladales ostatnio Kryminalni ??? Widzisz co sie dzieje gdy przyjmuje sie efedryne i gra w pilke ??? Tak na powaznie : napoje typu powerade pozostaw na po treningu. Przed treningiem efka wystarczy do tego jakies carbo. Nie radze amfetaminy !!!

Nie każdy ma takie samo HMB z taką samą ilością substancji w kapsie, dlatego jedni jedzą 10tab a drudzy 2 i nie każdy tyle samo waży... Tauryne bierz przed treningiem z 2g żeby było. Co do HMB Ci nie doradze bo nie używałem nigdy a i nie miałem zamiaru zgłębiać tego środka

jeżeli stać Cie to bierz przed treningiem 5-6 gr i po treningu 3-4 gr (tak ok.10 dziennie) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie wiem co doradzić osobie w tak młodym wieku ja przed walką jak zbijałem do 85 to odwodnienie płukanie glikogenu a jak wchodziłem na mate to spokojnie koło 90 było po ważeniu duża pizza cola 2l i potem owsianych z jabłkiem i cynamonem w opór

[...] ciężaru w kierunku szyi lub brzucha - sztangę ciągnie w tym kierunku, ku któremu zaczęła się przesuwać. Sztanga zamiast na szyję spada na głowę. Starsze koszulki chroniły przed upadkiem, ale znowu zależy to od ciężaru - jeśli będzie zbyt duży to i koszula nie pomoże. Sam przeżyłem taki upadek i tylko dzięki koszulce żyję. Wtedy właśnie [...]

a i dobra rada jescli nie chcesz szybkich spadkow 9 dni przed ostatnim strzalem zapodaj omke i napisz wogole ile masz tego agovirinu

CP bierz dalej przed treningiem a mono rano.Odnośnie białka czy gajnera to zależy od ciebie i twojej diety.Pytasz sie co masz zrobic.Ano to trzeba zrobić żeby uzupełnic niedobory a czym je uzupełnisz zależy od ciebie i twoich funduszy.Nie znam twpojego zapotrzebowania i twojej diety.Wiec patrzysz czego ci brakuje i wtedy kupuijesz odpowiednią [...]